Chá de hortelã: conheça os benefícios dessa bebida refrescante

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É possível que você já tenha ouvido falar muito na hortelã. Comum no Brasil e também conhecida como hortelã-pimenta, essa plantinha oferece muito mais do que um simples sabor refrescante.

Ela é muito utilizada como remédio natural, e é principalmente consumida na forma de chá. Analgésico e benéfico para a digestão, o chá de hortelã também pode ser combinado com vários outros ingredientes naturais.

Além dos efeitos mais positivos do chá, há certamente vários que você nem conhece. A verdade é que as pessoas o utilizam para tratar ou combater dezenas de doenças e até mesmo como tratamentos para a pele. Logo a seguir você saberá mais sobre o chá dessa planta, receitas e ainda os possíveis malefícios.

Chá de hortelã: benefícios

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Tão popular pelo gosto característico em chicletes e balas, a hortelã tem muito mais para oferecer! Conheça melhor os seus principais benefícios:

1. Rico em nutrientes

A menta, como a hortelã é popularmente conhecida, destaca-se pela sua composição rica em nutrientes. O chá de hortelã é uma excelente fonte de vitaminas A e B, e minerais, como magnésio e ferro. Além disso, é pouco calórica (1).

2. Auxilia na digestão

Devido aos seus antioxidantes e fitonutrientes, a folha tem poder para auxiliar na digestão. É por isso que muitas pessoas costumam tomar o chá de hortelã após as refeições. Ele alivia os desconfortos no estômago, previne inflamações no local e melhora a sensação de náusea.

O sabor da planta é ativado através das glândulas salivares e isso possibilita um relaxamento dos músculos estomacais, por isso o chá impacta na digestão. (2)

3. Trata doenças respiratórias

Estudos sugerem que a hortelã é um potente descongestionante nasal. O seu chá é muito recomendado em casos de gripes, resfriados e inflamações na garganta, já que proporciona alívio aos pulmões. Pacientes com asma também podem se beneficiar da planta (3).

Quem sofre com doenças alérgicas, como a rinite, pode ter os sintomas reduzidos com chá (4). A planta age diretamente nas histaminas, o que reduz as ocasiões de irritação. Além de tomar o chá, o que se recomenda é inalar o seu vapor, que atua como uma espécie de expectorante, acalmando o corpo.

4. Combate a fadiga

Pesquisas revelam que o cheiro da planta ajuda no estímulo ao cérebro, melhorando a sua atividade. Dessa forma, consumir o chá minimiza o cansaço, a ansiedade e até mesmo a depressão. É comum dormir até mesmo com as folhas de hortelã por perto para proporcionar mais descanso à mente e, por consequência, ao corpo (5).

5. Previne o Alzheimer

Ainda atuando no cérebro, a hortelã estimula a melhora do funcionamento cognitivo, aumentando a concentração e agilidade do cérebro. Por essas razões ela vem sendo indicada para prevenir o Alzheimer, doença que prejudica em especial a memória e a agilidade (6).

6. Melhora a saúde bucal

Você já deve ter notado a quantidade de cremes dentais produzidos com hortelã. A planta previne não apenas o mau hálito, mas também problemas como cáries e infecções nas gengivas. Sendo um anti-inflamatório e antibacteriano natural, o chá de hortelã ajuda a manter a saúde bucal em dia (7, 8).

7. Reduz as cólicas

Seja em crianças ou adultos, o chá é um remédio natural para as cólicas. Isso se dá graças ao efeito relaxante dos componentes da hortelã, reduzindo a tensão no útero e as cólicas (9).

8. Melhora a pele

O chá de hortelã é um importante agente contra a acne. As propriedades das folhas dessa planta são antissépticas e anti-inflamatórias, como você já viu, por isso contribuem com a saúde da pele.

O chá ainda poderia ser listado entre diversos outros benefícios para o organismo. Contudo, o seu maior benefício ainda é o fato de ser natural. Ou seja, com ele você diminui em quase 100% a possibilidade de efeitos colaterais, o que é ainda melhor.

Chá de hortelã emagrece?

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A hortelã é rica em fibras, o que favorece a saciedade, diminuindo assim, o consumo de calorias. Portanto, é possível dizer que o chá de hortelã influencia sim no processo de emagrecimento.

Além de ajudar a reduzir o tamanho das porções de comida, as enzimas digestivas da planta potencializam a eliminação de toxinas, o que possibilita o bom funcionamento digestivo (10),(11).

Ainda, pela sua diminuição da fadiga, é um estímulo para quem pratica exercícios físicos, já que o corpo fica mais disposto.

Como fazer chá de hortelã

1. Separe 10 folhas de hortelã, preferencialmente frescas;
2. Ferva 300 ml de água;
3. Em seguida, acrescente as folhas da hortelã e tampe o recipiente;
4. Aguarde cerca de 10 minutos e beba a mistura ainda quente.

Essa é a receita básica, mas você ainda pode incrementar seu chá com outros ingredientes para potencializar seu efeito:

Chá de hortelã com canela

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1. Aqueça uma xícara e meia de água com um pedaço de canela;
2. Em seguida, desligue o fogo e acrescente três galhos de hortelã;
3. Espere fazer a infusão por uns dez minutos;
4. Coe a mistura e beba o chá ainda quente.

A canela é um ingrediente naturalmente termogênico que, junto com a hortelã, vai aumentar a temperatura do seu corpo, melhorar sua digestão e te ajudar a desinchar.

Chá de hortelã com gengibre

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1. Aqueça duas xícaras de água;
2. Após ferver, acrescente uma colher de chá com gengibre ralado e meia xícara de hortelã;
3. Aguarde por cerca de 5 minutos com o recipiente tampado e depois coe a mistura;
4. Por último, beba o chá ainda quente.

O gengibre é anti-inflamatório, antioxidante, auxilia no processo digestivo e no combate de cólicas, náuseas e dores musculares. Além disso, é também um alimento termogênico. Seu chá de hortelã vai ficar ainda mais poderoso!

Chá de hortelã com mel

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1. Ferva cerca de 500 ml de água;
2. Em seguida, desligue o fogo e acrescente as folhas da hortelã;
3. Tampe o recipiente e espere fazer a infusão por 10 minutos;
4. Por fim, acrescente mel a gosto e misture para que ele não se concentre no fundo;

O mel é um aliado para combater dores e inflamações na garganta, além de contribuir para uma melhora no sono. Ou seja, combinar esse ingrediente com o chá de hortelã vai te trazer mais calma e saúde!

Chá de hortelã com limão

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1. Ferva 500 ml de água;
2. Em seguida, adicione 10 folhas de hortelã;
3. Então, aguarde cerca de dez minutos para fazer a infusão;
4. Adicione o suco de um limão e mexa;
5. Está pronto para beber!

Além de acrescentar mais sabor, o limão combinado com o chá de hortelã é indicado para aliviar os sintomas de gripes e resfriados, pois é anti-inflamatório e rico em vitamina C.

Como você pode ver, o chá de hortelã tem inúmeras combinações. Essas são apenas algumas delas, mas você pode fazer outras de acordo com o seu paladar e necessidade.

Malefícios do chá de hortelã

Mesmo sendo uma bebida natural, o chá de hortelã pode trazer alguns malefícios para a saúde. Isso, dependerá, é claro, da maneira e quantidade que você o ingerir. Algumas pessoas podem apresentar alergia à hortelã. Os principais sintomas são dores de cabeça, feridas na boca e tontura.

Além disso, os médicos indicam que pacientes com úlceras não consumam o chá. Nesse caso, não é que o chá provoque úlceras, mas pode agravar a situação de quem já sofre com o problema por conter mentol.

Podemos concluir que, quando consumido devidamente, o chá de hortelã é um verdadeiro remédio para o organismo. Veja também outros benefícios e formas de consumo da hortelã.