Água com limão emagrece? Esclareça essa dúvida e conheça outros benefícios

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Você já ouviu alguém dizendo que água com limão emagrece? Beber essa solução pela manhã tornou-se bastante popular, com a promessa de perda de peso e de promover um verdadeiro detox no nosso organismo. Muitas pessoas adotam o hábito e relatam melhoras na saúde.

Essa combinação simples pode ser muito benéfica para o bem-estar, ajudando no emagrecimento, na prevenção de doenças e no bom funcionamento do organismo como um todo. Vamos conhecer os benefícios da água com limão para a saúde e entender como tudo funciona?

Água com limão emagrece?

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Consumir água morna com limão diariamente, em jejum, tem sido associado à perda de peso. Mas será que a água com limão emagrece mesmo?

É fato, por exemplo, que um copo de água com limão é baixíssimo em calorias. Não é a combinação em si que pode promover a perda de peso, mas sim o seu uso em substituição a outras bebidas. Por isso, pode ser uma ótima opção em substituição a sucos mais calóricos durante as refeições (1).

Além disso, a água com limão ajuda na eliminação de toxinas, pois favorece o bom funcionamento do sistema digestivo. E eliminar toxinas é fundamental para o processo de perda de peso.

Água com limão: como fazer

  1. Lave bem o limão.
  2. Corte um limão em fatias finas, preservando a casca, pois ela contém polifenóis que auxiliam na perda de peso.
  3. Pegue um copo de 250 ml de água morna, pois essa temperatura ajuda a extrair a vitamina C do limão e os polifenóis da casca.
  4. Coloque meio limão dentro do copo com água.

Você pode potencializar e adicionar outros ingredientes à sua água com limão. O mel, por exemplo, dá um sabor gostoso e possui inúmeros benefícios que potencializam a sua mistura, como no tratamento para tosse, especialmente em crianças (2).

Benefícios da água com limão

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Confira os principais benefícios que a ingestão de água com limão pode trazer para a sua saúde:

  1. Hidrata: a água é a melhor fonte de hidratação para o nosso corpo e com o consumo de água com limão não é diferente (3).
  2. É rico em vitamina C: o limão é uma ótima fonte de vitamina C, que reduz os riscos de doenças cardiovasculares e auxilia na baixa da pressão arterial. Um estudo mostrou que pessoas com baixos níveis de vitamina C apresentam riscos altos de parada cardíaca (4).
  3. Melhora a saúde da pele: a vitamina C presente no limão pode ajudar na redução do envelhecimento da pele. Uma pesquisa concluiu que pessoas que consomem mais vitamina C têm menos riscos de ter a pele seca ou envelhecida (5).
  4. Auxilia na perda de peso: o antioxidante polifenol, presente no limão, reduz o ganho de peso causado por teores altos de gordura na dieta e melhora a resistência à insulina (6).
  5. Ajuda na digestão: beber água com limão morna ou quente pela manhã, em jejum, pode ajudar no funcionamento do sistema digestivo. A medicina Ayurveda, sistema milenar de saúde indiano, acredita que o bom funcionamento do sistema digestivo previne o acúmulo de toxinas (7).
  6. Previne pedras nos rins: o ácido cítrico do limão pode auxiliar na prevenção do cálculo renal, pois a ingestão desse ácido diminui os riscos de desenvolver pedras nos rins formadas por cálcio (8).
  7. Auxilia a combater refluxo: dietas ricas em ácido ascórbico, presente no suco de limão, ajudam a proteger o estômago. Por isso, se o refluxo for causado por baixo índice de ácido estomacal, a água com limão pode ajudar com seu potencial alcalinizante (9).

Não é para menos que a prática de beber água morna com limão todos os dias ganhou muitos adeptos pelo mundo. Afinal, os benefícios são inúmeros!

Contraindicações

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A água com limão, como vimos, tem muitos benefícios, entre eles ajudar na hidratação do organismo. Porém, ele não é melhor nem substitui a água. Beber bastante água todos os dias é essencial para a hidratação, eliminação de toxinas e bom funcionamento do organismo.

Embora a água com limão seja considerada um verdadeiro detox para o organismo, não há evidências científicas que comprovem os benefícios da ingestão regular dessa mistura, nem mesmo que combinações com outras frutas ou vegetais possam promover uma desintoxicação para o nosso organismo (10).

O que apresentamos são os benefícios da água e dos nutrientes e vitaminas presentes no limão. Isso significa que o seu corpo se beneficiará de todos essas vantagens que esses dois ingredientes proporcionam. Aposte nessa ideia!

As informações contidas nesta página têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.